Por Hannibal Ovalles
Las esperadas vacaciones están por
llegar, después de una productiva jornada anual de clases y labores, el período
merecido de vacaciones está en puertas.
¿Qué hacer en vacaciones para aprovechar
al máximo este tiempo?
Ofrecemos una guía que puede
ayudar a renovar las energías y sacarle provecho al tiempo.
Descanso
Lo primero que debe hacerse
para poder alcanzar un estado óptimo en vacaciones es una jornada de descanso,
dormir bien, más de lo que se duerme de manera habitual ya que así podemos
darle al cuerpo una pausa apropiada.
Alimentación Sana
Claramente, la rutina diaria
de trabajo o educación es muy rápida y compleja, la alimentación muchas veces
está condicionada a las rutinas y estilos de vida, por lo que comer rápido o
comer comida preparada en restaurantes o luncherías, es común. En vacaciones, una buena
ingesta balanceada y sobre todo de frutas y antioxidantes podrá hacer que
nuestro cuerpo reciba nutrientes apropiados para reponer energías.
Ejercicio físico
Aunque usted no lo crea el ejercicio
físico es muy importante para el descanso, el ejercicio libera endorfinas y
dopamina, libera el estrés y hace circular la energía por el cuerpo, además
propicia un descanso apropiado puesto que el cuerpo está en liberando tensiones
acumuladas, por consiguiente los músculos y ligamentos estarán más relajados y
buscará el reposo naturalmente.
Curso de verano
Un curso de algún tema de interés ayudará
a distraernos de las situaciones cotidianas, permitirá que olvidemos las causas
del estrés del trabajo o las clases y además estaremos aprendiendo o mejorando
habilidades para optimizar nuestras labores al incorporarnos a ellas.
Lectura
Es
apropiado poder realizar la lectura de un buen libro, una novela, un libro de
poemas o de algún tema especializado del que podamos aprender algo nuevo o
reforzar los que ya sabemos, ayudará a distraernos y a recrearnos.
Salir y ver el mundo.
Un viaje a la costa, la montaña, a
contemplar la naturaleza, a ver las bellas cosas del mundo, es l mejor
encuentro con uno mismo. El viaje al exterior o al interior del país es un
recorrido a uno mismo y eso podrá reconectarnos física, emocional y
espiritualmente.
Ver
amigos y familiares
La rutina hace que nuestro tiempo sea
limitado y en esos momentos nos olvidamos momentáneamente de los amigos y de la
familia, así que en períodos de vacaciones podemos hacer contacto con la familia
y con los amigos. Hacer citas con ellos, tomar un café o una reunión para
compartir el tiempo y hacerles sentir, que estamos con ellos.
Salir
a bailar
El salir a bailar es una
excelente oportunidad para experimentar tanto el ejercicio, la recreación y el
compartir con los seres queridos, todo con una sola actividad.
Contacto
cultural
Apreciar la cultura en cualquier parten a
que estés es estupendo. En tu ciudad sal y disfruta de ello; ve a un museo,
disfruta de un concierto al aire libre o a una obra de teatro
Y recuerda…
“Hoy es el mañana que te
preocupó ayer”
Dale Carnegie
